koa fit - コアフィット笠間
コアフィット
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セッション方針
トレーニングセッションについて
■トレーナー所属団体（全米認定ストレングス＆コンディショニング協会： NSCA ）
■研究機関（国立機関など、信頼性の高い機関）
による研究や論文等、科学的根拠を基にする事は勿論、トレーナー独自の経験から得た＋@のノウハウもお伝え致します。
年齢性別不問・運動未経験の方から上級者まで、お好きなタイミング・頻度で、お気軽にご利用ください。
クライアント様は、20代〜60代と幅広い年代で、目的も、
・機能改善
・ダイエット
・ボディメイク（コンテストで入賞された方も）
・ストレス解消
・フィジカル向上
他
と様々です。
各種トレーニング用品を完備
初心者から上級者の方まで、更に安全で高いレベルのトレーニングをして頂ける様、各種トレーニング用品を完備しています。
セッションの流れ
①セッション前ヒアリング
運動・食事に関する課題や目的、クライアント様の疑問点や悩みへの回答・共有
②トレーニングセッション
ウォームアップ・ストレッチ等→トレーニング
③セッション振り返り
当日のトレーニングにおける課題や目的の共有
④ボディケア
マッサージガン等の専用器具を活用したケア。
ベッドも完備しています。
クライアント様の状況ヒアリングや、それに対する回答〜トレーニング〜トレーニングの振り返りや今後の目標や取組みの共有〜必要に応じてボディケアを行います。
利用頻度について
利用頻度については、
クライアント様のご都合に応じて、お好きに調整ください。
・毎週決まった曜日・時間で利用される方
・月に1回程度利用される方
・気が向いたときに利用される方
様々なスタイルの方々がいらっしゃいます。
目的に応じて、最適なセッションスケジュール作成を要望されるクライアント様には、スケジュール提案もさせて頂いております。
食事管理について①概要
美容・健康増進・フィジカル向上のみならず、心の健康にも食事管理は非常に大切です。
特にダイエットにおいては、食事への依存度が高くなります。
厚生労働省の他、各公的健康保健機関が推奨する内容を基にした指導を行います。
カロリー・三大栄養素のコントロールをベースとして、
→食事メニューの提案
→食事内容の評価
→食事内容の月別フィードバック
に加え、地域で人気のレストラン・カフェと提携し、当店クライアント様限定のヘルシーメニューも用意しています。
クライアント様の美味しく健康的な食事管理を、地域の提携飲食店も一体となりサポートします。
※要別途料金
食事管理について②トレーニング中の栄養管理
トレーニング中のサプリメント・ドリンク提供※無料【国産メーカーのもの】も行っております。
・ホエイペプチド
・アミノ酸【EAA、BCAA】
・ポカリスエット粉末
クライアント様がベストな状態でパフォーマンス出来る様、
また、可能な限り、トレーニング後の疲労を残さない様に配慮しています。
※サプリメントに対しての抵抗感が無いクライアント様にのみ提供致しますので、苦手意識のある方もご安心ください。
食事管理③提携レストラン・カフェ
当店から徒歩5分以内でアクセス可能な人気の名店に提携頂き、当店でカロリー・栄養素バランスを監修した美味しくヘルシーなクライアント様限定メニューをご用意しております。
当店トレーナーも、提携飲食店様の美味しい食事を楽しみながら身体作りをしています。
予算1500円〜3000円程度。
【提携店舗様一覧】
庭カフェkula（笠間1339）
火曜〜日曜 11時30分〜16時※月曜定休
ポーム・ド・パン（笠間2698-16 2階）
火曜〜日曜 11時30分〜14時30分
※月曜定休
鍛冶屋（笠間1095）
月曜〜日曜 11時30分〜14時・17時〜21時※水曜定休
良いトレーニングは自然な姿勢・日常動作から
負荷をかけたトレーニングをするためには、
・適切な姿勢、日常動作が出来ている事。
・日常生活を営むために最低限必要な筋力を有している事。
が必要と考えております。
自然でない姿勢で運動（特にランニングやウェイトトレーニングなどの日常動作より高負荷な運動）をする事は基礎工事が不十分な土地の上に家を建てる様なものであり、運動する事が身体にとってマイナスに働く場合が多いです。
当店では
・自然な姿勢
・正しい身体動作
・トレーニングに最低限必要な筋力
の「基礎を養う」セッションを行ってから、身体に無理の無い様に負荷をかけたセッションへ移行します。